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15种可调整身材的食物 6 X) A. L# M' ^7 E! O# x* x
1. 紫菜
& ~, C$ K9 l( T. P3 z& R 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. w. p! J/ A+ J3 Y2. 芝麻 # ]+ m. A& f5 T2 g" h+ z( \$ l" M
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 z- `- \7 N: n. x3. 香蕉
9 ?- t# u N6 Q* K3 C. Y 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 x& F' h" A) F6 u h4. 苹果 - [) K2 Q) H7 ]) b8 F. w H
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 z) o) V& x) K* d# S! N
5. 红豆
! l1 r3 _! Z. d7 o 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 l" x( Z# F; g0 g& ]- T) i% Q/ V6. 木瓜 . h& W3 [$ O4 L% s3 V
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ o5 o" B! U& q9 d. D7. 西瓜
5 u0 ^% u- ?/ K& e! ?, M4 V. g 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % j& u1 H/ ~! G
8. 蛋 & b/ s& K8 v& _4 x' V/ U5 T+ o
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 @: ]! o' k; M |/ w
9. 西柚
. B" A T7 a% t& J& { 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & ~3 n2 t3 I6 o% Z$ J" ^; {
10. 蒟蒻
, a8 u) c) D1 O2 C2 f" D. u4 U 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# X5 |3 S. n8 B, N, {9 l+ a2 z11. 菠菜
! L: `' f0 [ W1 k2 l7 O5 D& G4 t 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 P0 c! a. v1 V, p1 Y7 i
12. 西芹 ~& |& l" j7 ?* e8 F+ V
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 h, Q0 G( t+ K* j) n13. 花生 " S# C9 I: K/ i1 h H* l8 y
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ n) s2 ^" c& y6 w7 D* G, ?# g14. 奇异果 , h2 O4 H" ?) r2 [! |
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ y, w+ ^2 C& E/ d15. 西红柿 ' f/ @' ^) m2 A/ S; z! z
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 D* p0 Q- [1 D5 d j
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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