; k) m: f! \) A! f' D t! h , b7 C7 m! w: m, E+ |% ?7 ^气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸% h1 |; {" P6 G7 u- j) C
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关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸$ f) v M: | z+ N/ c5 U. X) e
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温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。 4 K" h" G l$ h. v) C6 y ) q. n/ o% |3 k9 y5 V晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。 % B8 w4 D- ~3 F" H. B6 [( A I. w: v! w, a/ P* E4 C5 T( B2 C& a2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人” ' `6 q. d7 l+ J0 R8 ~ 1 v g/ z& T3 A6 m- F中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒 ! h- T5 O. X" t2 R $ W+ W# K( C8 b) ^- p6 X如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。 & q0 q0 E6 |% Q- i( z0 e / e+ s1 h7 p2 X* o; q热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。 6 t& A# C7 a2 e, V! C6 ?" A2 L3 ^& S4 Y# L
瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。# ]1 ]8 C) f7 S; ~6 \
6 s& @8 L0 w( `: I. U多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。 ) z2 d) _4 t$ b5 J! l) A$ {7 U. H" @1 |8 [
梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。% `% k Z3 L+ I. e, M" Z n% O
) r- E/ `* i! [$ v$ P. r% ]3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人” ) T, ? T3 y6 J6 m) k! g: C! W1 U- h! w1 O. g+ h+ V* S( w
中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。 * M6 L% F! d" w6 t6 P) u / \3 J9 ?$ M% W& _- L/ G$ ]7 l0 f调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。- k0 N8 x/ L7 f+ C |
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多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。 & k9 K9 R& Y4 Z) t. v& Q& R/ @ 7 V8 T9 G4 ^8 D9 m2 q% V滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。 * s1 h6 I. Z2 N+ V' c2 u ?- R- Z& M# X1 H# m8 `. E' u
每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。. T8 n+ _' s' x" ^8 I
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发表于 2013-1-22 20:58
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