能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
7 Z6 `7 l: K% y3 w6 v　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

3 Q/ K4 F  [/ C, l5 A　　白萝卜
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
; k  h* z/ _" b5 F5 n: g
　　韭菜
9 G) Z: g( [; Z! O! F4 i1 J, t　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
- C1 X. ^8 H& B4 m
　　西红柿
$ Y$ g, k& \+ M  J+ E/ l3 P4 ?　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
! O& B" p( y5 t- M
: e2 [- k' g1 O- p7 z" X　　椰菜
1 w6 s5 z/ a9 y! A　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

" Y1 _" |& `- x5 o" O+ I　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
0 [- d  k% S9 f6 F, H5 r# C
/ ~+ K3 E' _( k/ z. O* Q　　冬瓜
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

　　竹笋
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
! s# U$ `6 b% M+ D
/ X& x: W9 J0 m4 ?$ {9 T　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

　　扁豆
' t! e& `; [4 Q7 c# m# A8 f( I& j4 h0 y　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

　　芹菜
& b, B5 |2 z0 M' a5 X8 r　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
* K+ Y7 C1 n. s& _0 W% ~  L
/ I7 N3 c, t% \- s+ H  l　　绿豆芽
4 @) Z+ r8 O7 \' f) K( z+ w　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
# V, ~  [; d# u2 j, N, U6 J
　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
/ ?! _" q2 B- o
  I2 P/ j4 h& i* I+ u' E0 Q9 Z　　菠菜
& L$ ?$ f' i7 X4 M. b　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
# w# E& Y7 }% i% K( `( g
/ F4 g: y) Q1 E8 v7 s  E　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
  B: B  c% N2 V: j, @
　　白菜
+ M6 C2 l- S( m  u% r  u* n, ?" P; O　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}