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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 , {' L- g3 D9 [- h2 F! i
# U- s7 H) ^+ Y+ d9 q偶然看到的，和大家分享下
; Z- A, T/ k% ^; N8 w办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
! k8 D: ~0 D6 e: e0 f' Z1.梳头：$ C; S3 N9 f ~ G
. N% u; z; Y" c' f9 W; w/ U* X 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。. [# g( m; H: I+ a3 W# H( J, t, V: z
2.鸣鼓：
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: [0 z+ W1 o5 O5 M4 n! y8 ~! w% h 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。9 }' a2 ?2 `* ~2 {; h' t
3.揉眼：# w5 W) ]9 m/ w; r" B9 D3 z
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
3 M _* U' W: a* q, ^4.捏鼻：* f' e, g2 H d/ e7 P; U, x
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。2 q$ {9 l: l" e, i
5.叩齿：" Y% y9 q7 |# r+ E! l7 O
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。. j5 p i; D& h" ~, x% J# h
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。! U/ |, v, f: @! ]/ U u8 x
7.转颈、耸肩：% h6 H' H' E6 l. s
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。8 p# u+ R+ G6 q# o) }
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。# D4 ~+ s6 s+ O1 p
9.拍肩：/ u3 m5 q2 q6 \7 }7 }
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。& o$ J) K7 R( p7 C! g5 _3 J5 R. Z
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
; P1 K" z" o; z I- f2 t0 T8 u; t8 l11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。 o i3 n) X( F$ r
12.踩脚尖：8 E+ {1 i* T8 Q ^; V* z
Q: f- A9 P" S/ @9 F1 v$ F 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯