世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！1 f) W0 r2 A" m: g' Y1 A# f( p
习惯一：一生之计在于晨2 |# |' y5 W1 `7 r: w/ x
你需要：
- ?; S% ~+ h8 ?+ K) ]# j; k- M 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。. I2 I! E+ N: w' M c5 Q/ _
2、用手背托住两个下颌。
7 f9 Z4 a( R" x* N 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
% [3 @* I e f! q5 H 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。3 M; Q+ a( h) Q1 f4 ]- k! h x
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。2 s6 T- [+ K* f8 X' G- N
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
4 a% V) V* Q1 j1 { 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
9 e5 G) p9 e9 \0 O, d5 g' Y) E 习惯三：永远年轻的饮食秘密
/ Q+ w3 [& ~" ^$ @ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜& W4 w5 h6 h" D
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
; R7 ~6 W- x: W+ r 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
+ \% d ^+ i( [ M: r* j; E$ [! u 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
( B+ F, i* i6 r4 Q, } 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
2 U! K% t1 _8 X" ^# C' V& R. m/ D6 w 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。$ v* N: y7 k6 n$ k
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
6 D, ?7 \, G7 Y$ f 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品2 N. L# P3 ]) Z0 O+ b
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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9 Q1 q" m' {' F' p& I 习惯四：选适合自己的内衣7 C1 {9 w9 f3 s$ h$ p: X8 s
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专家建议：
+ y1 V6 I5 O# b o2 Z8 v- |) @ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。9 @* A! Z) l; G" T
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。! ]+ O) `9 L! x3 m: T$ D4 x
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。9 b$ N6 b7 N W5 \! H5 {
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
/ e( [: m5 T( W6 o 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
