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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：0 }2 t( G) l( Y" K n+ ^0 F$ n+ m
第一天
I# n! w( H) H( o3 ?, \" G( |7 a. H: x
早餐 # Z$ ~5 a$ c# T, V( @) A1 K" t- K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" u0 ]( d. c. i3 C 1/2个柚子或者柚子汁' e! F, h; V# z/ c
1片吐司加一汤匙的花生酱
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! Q+ ?2 k3 E! x! e 午餐
- M6 N( d& {: B7 _; p 1/2 杯金枪鱼
Y" I) E% l# V/ ~% a- \: ?- A 1片吐司+ Z p/ r7 M; |, P6 O5 [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 K- v8 t) w, B; w9 r4 s& z) H+ N* s2 O
晚餐
5 p5 S. \2 [( C. w8 ^- Z( i" O- S7 { 3安士瘦肉或者鸡肉
' [" [/ h3 D: ]" w/ [3 \ 1杯青豆或者四季豆 m$ g2 Q+ D3 ?: F% k
1杯胡萝卜: Q0 c0 b4 e$ [& T5 h0 N
1个苹果/ h- @! H; _' L, o' l
1杯普通装的香草味雪糕0 w# D/ S# M8 w" v+ _2 {6 J
" ]( z! e5 \1 F, X, f; x ?
第二天 ! ?9 Q s0 L/ e9 c P% Z
* K2 N8 e! v+ s9 E. v% { 早餐
" B% T& A$ u. w: Z0 ^ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) S- w" N1 ?# K 1只鸡蛋
7 w5 r. ?" B9 Y 1/2个香蕉1 l7 I5 \) j* J: a
1片吐司
/ G4 n7 O Y% _4 v# [6 x; j1 g8 \/ M' z$ s$ c! _
午餐
* r1 ^! D1 b& \5 Q3 `5 A 1杯乳酪或者金枪鱼 8块; e6 d, z5 b9 @9 x: L5 g
# z# T% W7 F7 Z' K5 P2 X9 v
晚餐0 P8 O* Q$ q/ X6 [
2根牛肉香肠" s0 b2 Q3 H2 B' ~
1杯椰菜或者卷心菜9 U h, E2 S& I
1/2杯胡萝卜; v; s) d9 u8 V0 e! G. x3 R3 M
1/2个香蕉: Z P6 n0 h7 C: c; e7 @* a1 ]
, C0 [( D/ ~- F0 B
第三天 9 |; z+ T, n# e! j
/ m: U/ ?6 p* T7 X0 V 早餐
& c+ Q& b+ Y' t' ?3 W( J& P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% L" J9 G9 p# x4 X( m
5块普通大小的咸饼干' @ u0 T. f, \/ [; C2 L% d
1安士乳酪- S1 G4 `' q) J! d* C1 {
1只苹果4 E: U0 b+ B- n
4 V/ x7 ^0 a/ q* q0 Y
午餐 # c" ]/ m+ i6 n. O% O+ E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. n* ~6 _1 Y" d# {! b0 e
1只水煮鸡蛋
9 i5 s4 t' L# k) C 1片吐司9 S* W; K) A) T
, Y+ ^+ n( R+ t& F
晚餐- c! P# o. L" ?
1杯金枪鱼6 o ]3 @6 R: }) O
1杯胡萝卜
5 C) c7 X( q4 x) l8 f: l/ B% h0 M 1杯花椰菜( W. ~7 A8 @5 Z+ u' z r u+ J2 S4 [
1杯瓜类5 z% _* z* l# I. D
1/2杯普通装的香草味雪糕
# @! M; v' V: ~+ B- \9 \' E2 Q 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ' P, k% s( _1 l1 s* L
8 j/ s6 s" Y9 O1 T8 q& P 专家建议1 y' i3 f/ w) G9 s& T
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……) Y0 x" U" q$ j( r# O
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
/ ?* R7 D2 y0 Q: x 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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