|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
( M% b1 {5 j# g2 f) ] . Z# K4 d! j C8 D) k- x: B. K$ d& A
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 4 I9 |7 R( M! H. j# X0 X! e1 g
6 K3 y9 `* ]. z- A& M 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
: U" o9 P' r8 E" y7 ~9 O
2 O0 t- q7 N: O2 v' h: } 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ' W% T7 q# k0 Y. q
1 h9 O, I$ w; }2 v
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
8 Z, u7 m$ ^( ]& `1 h1 x2 R) f 5 Q, h5 Y8 e5 C( D8 A0 N
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
P$ `5 g. u/ d4 m5 U% S) N% [
" m* `+ l% f5 P7 Y ?- L' n 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 : O/ U5 @# u* U. K
) d2 g4 x' `6 Q( Q7 R* Q; B8 b 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 . R% w% n3 `: p& r9 s. c
+ }# \' a! I0 S! ~: Y: D6 f1 Z
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00