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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
* Z Y! p, t' h5 G. S0 M 一、菠菜2 g/ n0 r* ]8 P/ H$ w
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
! \5 t: K% o: u2 m2 `+ z( e) o" i% y 二、豆苗! w. r& S/ C6 R& }* w3 }, }
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
5 k* y- X$ d5 X% r- u5 b 三、红萝卜
5 U3 ~6 E3 p! @- R 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
8 Z- I" w X. s8 P 四、西洋芹
0 L1 [: W8 N* H/ s& h 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
8 A2 H* @: {; ~' F/ S 五、纳豆
+ P& Y1 A4 d$ S; \, {& y5 K 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
, j+ x, H' i5 ^/ e" o: F: w, o7 U六、小鱼干4 Q/ {) n0 \! z2 y7 s. d
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！) S1 T/ T" P# [& \3 d
七、柿干 l1 ?# _+ Z* N7 |2 q# _7 T
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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