|
|
5 |) Y/ `- j4 S s/ I/ f饮好水
8 P9 @% F1 \) B2 W; D5 F/ f8 S尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。9 q- n. t( S, K6 E% _! F, x
饮暖水" H! i1 p u Q7 ~, F6 t8 Y. z
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
& Z6 y2 z8 x4 J& r* O空腹饮水! P" T/ x6 ^5 i3 X
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。' G/ Y! ]( O# p, b! F. [
能放能收, E$ ?( `. x0 L6 K8 B9 X& h0 _
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
9 E$ Z T r- u: I5 z _# Z3 H( ]8 b: Z1 w/ @/ H
3 Z8 ? p# i: N( Y+ A; m喝水时间表& U7 I, N7 O! L9 _
- p% k. i! m" I) x; U. M; _4 q推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。( Z3 K9 t+ X" ]9 ~3 _ F
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。3 p1 k1 c( F) D4 f6 i
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！9 M: W) L2 j8 U5 {) g7 A
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！% e. `/ X! B0 o+ s+ G
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
4 z/ ~/ K6 b8 k: i R; v8 E E7 ]15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
/ [/ x/ a- R. n$ S17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
0 _2 \9 {, j: c9 u7 K$ l$ S22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30