【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

3 j. O: \" d: y0 X) S( F# w4 A) G　　维生素B12
0 n8 o# t% r( i% s" W
' e- F2 m( e/ e/ T! K) T' C  {9 o, K　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

/ ?6 C. @. p7 l, r& H; ^, k' C6 U　　维生素F

" h9 s; Z" h1 T8 z, B* y　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# m4 M, @& M' _9 t
7 v) o0 N+ A8 u  S7 V. w　　维生素B6
& C4 O# x9 l2 d) S( J; |3 E. }$ [8 S
1 _2 _* S$ n2 N* K4 `　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; ^1 b6 I+ v: f6 y& a& |2 M) K8 z
9 M; m  A" |* C( A, f' t6 Y　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

& U3 I0 L+ L! g+ W' Q& ?" k　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

3 |7 {8 s% Q. h0 s! [% s1 J, i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 T4 h7 K) I9 M" b
　　对氨基苯甲酸
" d7 D- p# W2 o
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

$ v" n, W; K! v+ y) R　　维生素F
1 L' n" s0 h+ F. _3 a: {
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
& O! E3 C+ C* u3 W# I8 H* Z. W$ W
　　需要的食物：盐、奶制品
/ l$ a  C) R/ {
8 a3 U$ O9 n9 l$ W" P$ K　　3、脱发
8 [# ~+ e0 i% w
5 L) t# J- T. c* W7 z" e　　可能缺乏的营养素：
* t+ {4 `, E" k  Z' R
　　维生素H
4 x! P$ _, V; H/ M
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

* h0 ?! T. N6 l4 E) \　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
' R# y/ t/ _- J+ q$ ^
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
  T' L8 C8 ?" L. z
- [% o& Q5 p" v: k　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

: h+ h0 o, J& K) T　　和维生素C、叶酸
; _& @. `! R1 [! `) V" m$ n9 ]8 h  c
, c* n9 m, a5 g: \9 e% U5 q& r* `　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！