【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
6 S0 F& Z8 `8 {; a, `& h
2 c& r7 h" [1 l    山药功效：瘦身、丰胸
$ ]8 A" Z- f* C1 U
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
" @* h* [& M" ^/ c
4 d" o# I8 [6 V( t# b8 v; b    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
" k( ~7 K# }0 q, Q& ?0 V5 f
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
. k: i  f' y# W/ S5 l
5 |1 A, |. o- I) b! k7 `: l    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
: ~6 \! ~  y- c8 k
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

" y& e( F* X, D: v: `8 D    PS：可加少许盐调味
' e0 J- i, T! H  c
    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
$ @( ^( r: m# C( y  {
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
* e& h4 C* X9 J+ k
2 u* f* H8 G- {5 U/ c; E. E    3、山药苹果汁
* ?; l- A8 B3 W: Z
" M# H/ a/ N  y    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
0 ~/ X5 l# x, s8 f6 z  Z3 G
  M0 n0 d0 |4 O" D/ W, _1 ]* D    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
1 k% V) X# x5 k3 w$ G* z
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
2 k. H) c, k% [$ Y
    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
9 O. O3 R* S6 k' S7 \
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
7 }' q! k( f* T7 g5 k8 d2 \$ F
) k6 M# G9 @: {4 c7 s3 q# A9 `# A    5、山药蜜茶

" F* T  V% Q0 S& B1 A    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

$ W( x1 ~, ^9 V: v; P! P% S% g! M1 y    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃